nogi i

Wielkość, bo nie ma pkt. odniesienia %-). Ale separacja, to fakt. Szczególnie zadowolony jestem, bo jakby nie patrzeć spędzam 8-9 h tygodniowo w siodle. Więc nogi pierwszej świeżości nie są. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-25 08:12:31

[...] towarzyskie on line, a pomimo, że nie pracuję to trzeba córkami się zająć, jedzenie odgrzać, lekko coś ogarnąć, poczytać, trochę czasami angielski postudiować i na ile nogi pozwolą to pochodzić co godzinę, bo tyle zwykle odpoczywam, aby móc kontynuować chodzenie. Silna sztywność spastyczna narasta przy chodzeniu. Zmotywowany do ćwiczeń [...]

[...] info od Capp Di Tutti Capi Banano, że przyznał mi status zawodnika. Jestem mega zadowolony bo już dawno powinien go miec ale zycie układa rózne historie, rzuca kłody pod nogi jednak osiągnąłem swoje. Nastepny cel to zawody ale najpierw duzo prazy mnie czeka z sylwetką bo jest co poprawiać. Co mi daje status zawodnika: miejscie wsórd niewielu [...]

[...] po 10 powtórzeń linki w poziomie 20 kg. Cały trening 38 minut, objętość treningowa 4160 kg. Wczoraj robione łącznie 50 powtórzeń 15 kg MC mocno dały mi w kość, najbardziej nogi zamęczone, oby zregenerowały się do soboty. Chodziłem oczywiście w ciągu dnia, jak zwykle. Jutro bicki i barki z siłowych rzeczy, bo jak mówiłem oszczędzam się i nie [...]

[...] info od Capp Di Tutti Capi Banano, że przyznał mi status zawodnika. Jestem mega zadowolony bo już dawno powinien go miec ale zycie układa rózne historie, rzuca kłody pod nogi jednak osiągnąłem swoje. Nastepny cel to zawody ale najpierw duzo prazy mnie czeka z sylwetką bo jest co poprawiać. Co mi daje status zawodnika: miejscie wsórd niewielu [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi ale już dwa dni używania odżywki carbo postawiły mnie na nogi, sam nie wierzę w to ile mogę teraz zrobić na treningu:), aż prawie boję się dociskać sobie śrubę bo regeneracja też następuje wzorowo. Zmieniony przez - tomchina70 w dniu 2019-01-24 22:04:24

[...] Shark Top Team na KSW 44 w czerwcu 2018 roku stanął naprzeciw Sebastiana Przybysza i musiał uznać wyższość rywala. Ceniony grappler słynie z bardzo skutecznych dźwigni na nogi, którymi skończył trzy pojedynki. 28-latek z Łodzi zwyciężył do tej pory cztery pojedynki przed czasem, za każdym razem w pierwszej rundzie. Na KSW 47 będzie chciał [...]

[...] znalezli siłke Jay ze lekki trening ?łapy albo cos ? Coleman ;Nogi xD Jay do niego czy zwariował na takiem zmeczeniu po 12h ? Coleman ze dzis piatek a w piatki robi nogi xD i zawsze po wyjsciu z samolotu w piatek szedl niby robic nogi bo tak mu wypadało ze nogi w piatek i choy %-) albo ze Coleman gdzie tma jechał zawody alboc cos w [...]

Czwartek 24.01.2019r. Nogi Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 20 / 290kg x 20 / 350kg x 20 / 410kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 115kg x 3/3 3) Wykroki, sztanga: 26kg x 40 / 31kg x 20/20/20/20/20 4) Prostowanie [...]

Czwartek drugie nogi w tym tyg , ale poczułem juz lekkie zmeczenie tak wiec jutro odpoczne sobie żeby w sobote dobrze plecak zrobić :-) Trening Legs Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 Bułgarski 4x10 Hip thrust 4x10 Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 Wspięcia siedząc 4x20 Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] ciekawie. Ale dzięki Łukaszowi, i temu że wykupił dla mnie pół apteki, mogę chociaż chodzić. Wczoraj poszła 1 amp dexavenu + 1 amp dexak w kabel, i od razu postawiło mnie na nogi. Dzisiaj już po pół amp, i tak do niedzieli polecę. Do tego jeszcze leki od lekarza, czyli aglan, tiocolis, ketonal w sprayu. No i coś za coś, chodzić chodzę, ale chyba [...]

[...] FBW z dwoma zestawami, w jednym daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 ciała a duże uda wizualnie wyszczuplają talię. 4. Zostań przy białku, kreatyne zostaw jeszcze na pół roku CO NAJMNIEJ. Im później jej użyjesz tym lepsze [...]

Jak wyglada Twoj tydzień treningowy cwiczysz codziennie inna partie tak ? Treningi powtarzają mi się co 8 dni, nie trzymam sztywnego planu tygodniowego, przykładowo dziś mam nogi, a w przyszłym tygodniu nogi wypadną już w piątek. Na 8 dni wypada mi 6 treningów i 2 dni kardio. Treningi mam ustawione tak, żeby ze sobą nie kolidowały, a ja byłbym [...]

[...] prosta ręka w bok kciukiem w górę i miałem zrobić pełną rotacje w barku, aby zwrócić kciuk w dół... lewa ręka bez problemu w całym zakresie ale prawa... ja chciałem ją obrócić, bardzo chciałem ale ona nie szła @-| i nie było bólu, ona po prostu nie chciała się kręcić 8-O Zupełnie jak w Kill Billu jak Uma próbowała ruszyć palcem u nogi }:-(

Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na rowerku, który angażuje jeszcze mniej :-) Nie. Porobię pajacyki ale z roweru też skorzystam a najlepiej najpierw rower a później inne elementy. Dlatego że rower jest najmniej kontuzjogenny i można zacząć z minimalnym oporem a później go zwiększać. Nogi są po nim [...]

[...] że może nie będzie tak źle skoro ludzie w takim wieku tu wracają. Drugi kilometr, cały po betonowej drodze, a moje myśli krążyły już tylko w obrębie plecaka. Ciężki. Do tego nogi nie chciały się rozgrzać, lekko pobolewały mięśnie. Odwróciłem się, a Pani którą jakiś czas temu wyminąłem biegnie za mną. Jej plecak też musiał ważyć te 10 kg, jednak [...]

[...] łatwiej niż jak tak bez żadnego celu, pomysłu, po prostu chodzę i trenuję :-) Chociaż też nie narzekam, wczoraj po 22 wbiłem na siłownię - 1h przed zamknieciem, miały być nogi, zrobiłem tylko mocniej dwugłowe uda, bo za mało czasu było na solidny trening całych kopyt. Dzisiaj przyszła mi taka nowość ,od znajomego na testy. Jak ktoś ze [...]

[...] czuję to w kościach. Muszę dół ciała oszczędzać do soboty, bo jadę do Gliwic na bardzo męczącą rehabilitację tzw. antygrawitacyjny trening chodu. Po poprzednim strasznie nogi miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie [...]

[...] mechanizm działania. Mi się często chce pić już po godzinie. Szczególnie jak mam dużo podbiegow, to wtedy oprócz pragnienia czuje brak energii a kilka łyków stawia na nogi. Za to jak robię treningi krótsze albo po płaskim, np. drugi zakres czy siła biegowa to nie muszę pić. Edit: Tak jak podobno maratonu nie da się przebiec bez picia i [...]

[...] 6+6/ 70kg x 6+6 / 75kg x 6+6 70kg x 6+6/ 70kg x 6+6 / 70kg x 6+6 70kg x 6+6/ 70kg x 6+6 / 70kg x 6+6 te wolne powtórzenia niesamowicie dają w kość. W trzeciej serii już całe nogi mi drgały, a palenie ud miałam już od pierwszej serii, a na koniec nogi jak z waty }:-( Myślę że jak dokładać to w środkowej serii 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]